Joga na stolici odličan je način vježbanja joge i prikladna je za ljude svih dobnih skupina i sposobnosti. Bilo da ste starija osoba koja želi poboljšati ravnotežu ili fleksibilnost ili netko tko pokušava napustiti sjedilački način života, joga na stolici je za vas. Vježbanje joge na stolici pruža nježan, ali učinkovit način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može raditi dok sjedite na stolici ili koristite stolicu za potporu. To je čini dostupnom onima koji mogu imati poteškoća s vježbanjem tradicionalnih joga poza zbog dobi, ozljede ili ograničene pokretljivosti.
Poza sjedeće planine je osnovna poza na stolici.jogašto gradi snagu i stabilnost. Uključuje sjedenje na stolici s nogama na podu i rukama ispruženim iznad glave. Ovaj položaj pomaže u poboljšanju držanja i jačanju trupa. Istezanje u sjedećem položaju još je jedan koristan položaj koji uključuje podizanje ruku iznad glave i naginjanje u stranu, pružajući lagano istezanje sa strane tijela. Može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kralježnice.
Poza mačke/krave u sjedećem položaju je nježan pokret koji uključuje savijanje i zaokruživanje kralježnice dok sjedite. Ovaj pokret pomaže povećati fleksibilnost kralježnice i može ublažiti bolove u leđima. Sjedeći uvijanje je sjedeći uvijanje koje pomaže u poboljšanju pokretljivosti kralježnice i probave. Također pomaže u oslobađanju napetosti u leđima i ramenima. Sjedeći orlov položaj je istezanje ruku u sjedećem položaju koje pomaže u otvaranju ramena i gornjeg dijela leđa, potiče bolje držanje i ublažava napetost.
Položaj sjedećeg goluba je sjedeći otvor za kukove koji pomaže ublažiti napetost u kukovima i donjem dijelu leđa. Posebno je koristan za ljude koji dugo sjede. Istezanje tetive koljena sjedeći je sjedeći pregib prema naprijed koji pomaže istegnuti stražnji dio noge i poboljšati fleksibilnost tetive koljena. Također može pomoći u ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Sjedeći prednji sagib je sjedeći prednji sagib koji pruža blago istezanje cijelog leđa, potičući opuštanje i oslobađanje od napetosti.
Joga na stolici ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Također pruža priliku za opuštanje i ublažavanje stresa. Praksa se može prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima, što je čini dostupnom širokom rasponu ljudi. Želite li poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više kretanja u svoju dnevnu rutinu, joga na stolicijoganudi nježno, ali učinkovito rješenje. S naglaskom na sjedeće i potporne položaje, joga na stolici pruža siguran i praktičan način da se iskuse dobrobiti joge, bez obzira na dob ili fizička ograničenja.
Vrijeme objave: 24. travnja 2024.
