Joga je odličan način za vježbanje joge i pogodan je za ljude svih dobnih skupina i sposobnosti. Bez obzira jeste li stariji koji želi poboljšati ravnotežu ili fleksibilnost ili netko tko pokušava prijeći iz sjedilačkog načina života, stolica je joga za vas. Praksa joge stolice pruža nježan, ali učinkovit način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može učiniti dok sjedite u stolici ili koristite stolicu za podršku. To ga čini dostupnim onima koji mogu imati poteškoća u prakticiranju tradicionalnih joga poza zbog dobi, ozljede ili ograničene mobilnosti.
Sjedeća planinska poza osnovna je poza u stolicijogakoji gradi snagu i stabilnost. To uključuje sjedenje u stolici s nogama na podu, a ruke su se protezale iznad glave. Ova pozama pomaže poboljšati držanje i ojačati vašu jezgru. Sjedište sjedenja je još jedna korisna poza koji uključuje podizanje ruku iznad i naginjanje na stranu, pružajući nježno istezanje na stranu tijela. Može pomoći ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kralježnice.
Sjedeće poze mačaka/krava nježan je pokret koji uključuje luckanje i zaokruživanje kralježnice dok sjedi. Ovaj pokret pomaže povećati fleksibilnost kralježnice i može ublažiti bol u leđima. Sjedeći zaokret je sjedeći zaokret koji pomaže u poboljšanju pokretljivosti kralježnice i probave. Također pomaže u oslobađanju napetosti u leđima i ramenima. Sjedeći orao poza je rastezanja sjedeće ruke koja pomaže otvoriti ramena i gornji dio leđa, promiče bolje držanje i ublažava napetost.
Sjedeće poze goluba je sjedeći otvarač kuka koji pomaže ublažavanju zategnutosti u bokovima i donjem dijelu leđa. Posebno je korisno za ljude koji dulje vrijeme sjede. Sjedište za sjedenje koljena sjedeći je preklop prema naprijed koji pomaže istegnuti stražnju stranu nogu i poboljšati fleksibilnost koljena. Također može pomoći ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Sjedeći zavoj prema naprijed sjedeći je zavoj prema naprijed koji pruža nježno istezanje cijelog stražnjeg tijela, promičući opuštanje i oslobađanje napetosti.
Stolica joga ima mnogo prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Također pruža priliku za opuštanje i ublažavanje stresa. Praksa se može prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima, čineći je dostupnom širokom rasponu ljudi. Bez obzira želite li poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više pokreta u svoju svakodnevnu rutinu, stolicujogaNudi nježno, ali učinkovito rješenje. S fokusom na sjedeće i podržane poze, stolica joga pruža siguran i prikladan način da doživite prednosti joge, bez obzira na dob ili fizička ograničenja.
Vrijeme posta: travanj-24-2024
