Bharadvaja's Twist
**Opis:**
U ovom položaju joge tijelo se okreće na jednu stranu, s jednom rukom postavljenom na suprotnu nogu, a drugom rukom na podu radi stabilnosti. Glava prati rotaciju tijela, s pogledom usmjerenim prema strani uvijanja.
**Prednosti:**
Povećava fleksibilnost i pokretljivost kralježnice.
Poboljšava probavu i potiče zdravlje organa.
Ublažava napetost u leđima i vratu.
Poboljšava držanje tijela i ravnotežu.
---
Poza čamac
**Opis:**
U pozi čamca, tijelo se naginje unatrag, podižući kukove od tla, a obje noge i torzo su podignuti zajedno, tvoreći V oblik. Ruke se mogu ispružiti naprijed paralelno s nogama, ili šake mogu držati koljena.
**Prednosti:**
Jača mišiće jezgre, posebno rektus abdominisa.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Jača trbušne organe i poboljšava probavni sustav.
Poboljšava držanje, smanjujući nelagodu u leđima i struku.
---
Poza mašnice
**Opis:**
U pozi luka, tijelo leži ravno na tlu, noge su savijene, a ruke hvataju stopala ili gležnjeve. Podizanjem glave, prsa i nogu prema gore nastaje oblik luka.
**Prednosti:**
Otvara prsa, ramena i prednji dio tijela.
Jača mišiće leđa i struka.
Potiče probavne organe i metabolizam.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
---
Poza mosta
**Opis:**
U pozi mosta tijelo leži ravno na tlu, savijenih nogu, stopala na podu na umjerenoj udaljenosti od kukova. Ruke su postavljene s obje strane tijela, dlanovi okrenuti prema dolje. Zatim se zatezanjem gluteusa i bedrenih mišića kukovi odižu od tla tvoreći most.
**Prednosti:**
Jača mišiće kralježnice, gluteusa i bedara.
Proširuje prsni koš, poboljšava respiratornu funkciju.
Stimulira štitnjaču i nadbubrežne žlijezde, uravnotežujući endokrini sustav tijela.
Ublažava bolove u leđima i ukočenost.
Devina poza
**Opis:**
U Camel pozi, počnite od klečećeg položaja, s koljenima paralelnim s kukovima i rukama položenim na kukove ili pete. Zatim nagnite tijelo unatrag, gurajući kukove prema naprijed, dok podižete prsa i gledate unatrag.
**Prednosti:**
Otvara prednji dio tijela, prsa i ramena.
Jača kralježnicu i mišiće leđa.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Stimulira nadbubrežne žlijezde, ublažava tjeskobu i stres.
Vrijeme objave: 02. svibnja 2024
