Bharadvajin obrat
**Opis:**
U ovom joga položaju, tijelo se okreće na jednu stranu, s jednom rukom postavljenom na suprotnu nogu, a drugom rukom na pod radi stabilnosti. Glava prati rotaciju tijela, s pogledom usmjerenim prema strani koja se okreće.
**Prednosti:**
Povećava fleksibilnost i pokretljivost kralježnice.
Poboljšava probavu i potiče zdravlje organa.
Ublažava napetost u leđima i vratu.
Poboljšava držanje tijela i ravnotežu.
---
Poza broda
**Opis:**
U pozi broda, tijelo se naginje unatrag, podižući bokove od tla, a obje noge i trup su podignuti zajedno, tvoreći oblik slova V. Ruke se mogu ispružiti naprijed paralelno s nogama ili dlanovima možete držati koljena.
**Prednosti:**
Jača mišiće trupa, posebno rectus abdominis.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Jača trbušne organe i poboljšava probavni sustav.
Poboljšava držanje, smanjuje nelagodu u leđima i struku.
---
Poza luka
**Opis:**
U pozi luka, tijelo leži ravno na tlu, noge su savijene, a ruke hvataju stopala ili gležnjeve. Podizanjem glave, prsa i nogu prema gore, formira se oblik luka.
**Prednosti:**
Otvara prsa, ramena i prednji dio tijela.
Jača mišiće leđa i struka.
Stimulira probavne organe i metabolizam.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
---
Poza mosta
**Opis:**
U pozi mosta, tijelo leži ravno na tlu, noge savijene, stopala postavljena na pod na umjerenoj udaljenosti od kukova. Ruke su postavljene sa svake strane tijela, dlanovi okrenuti prema dolje. Zatim, zatezanjem glutealnih i bedrenih mišića, kukovi se podižu od tla, formirajući most.
**Prednosti:**
Jača mišiće kralježnice, gluteusa i bedara.
Širi prsni koš, poboljšavajući respiratornu funkciju.
Stimulira štitnjaču i nadbubrežne žlijezde, uravnotežujući endokrini sustav tijela.
Ublažava bolove i ukočenost leđa.
Poza deve
**Opis:**
U pozi deve, počnite iz klečećeg položaja, s koljenima paralelnim s kukovima i rukama postavljenim na kukove ili pete. Zatim nagnite tijelo unatrag, gurajući kukove prema naprijed, dok podižete prsa i gledate unatrag.
**Prednosti:**
Otvara prednji dio tijela, prsa i ramena.
Jača kralježnicu i mišiće leđa.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Stimulira nadbubrežne žlijezde, ublažavajući anksioznost i stres.
Vrijeme objave: 02.05.2024.
