Opis:
U ratniku predstavljam/visoku nogu, jedna stopala korača prema naprijed s koljenom formirajući kut od 90 stupnjeva, dok se druga noga proteže ravno unatrag s prizemljenim nožnim prstima. Gornji dio tijela proteže se prema gore, a ruke su dopirale iznad ruke s rukama ili paralelnim.
Prednosti:
Jača mišiće bedara i glutena.
Otvara prsa i pluća, promičući bolje disanje.
Poboljšava ukupnu ravnotežu tijela i stabilnost.
Angažira cijelo tijelo, povećavajući fizičku energiju.
Opis:
U vranoj pozi, obje su ruke postavljene na zemlju sa savijenim rukama, koljena su se odmarala na rukama, stopala podignuta s tla, a središte gravitacije nagnuvši se prema naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Povećava snagu u rukama, zglobovima i jezgrenim mišićima.
Povećava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Poboljšava fokus i unutarnju smirenost.
Stimulira probavni sustav, promovirajući probavu.
Opis:
U pozadi plesača jedna stopala hvata gležanj ili vrh stopala, dok se ruka na istoj strani proteže prema gore. Druga ruka odgovara podignutom stopalu. Gornji dio tijela se naginje naprijed, a ispružena noga proteže se unatrag.
Prednosti:
Jača mišiće nogu, posebno potkoljenice i glutene.
Poboljšava ravnotežu tijela i stabilnost.
Otvara prsa i pluća, promičući bolje disanje.
Poboljšava držanje i poravnavanje tijela.
Opis:
U pozi za dupin, i ruke i stopala postavljaju se na zemlju, podižući bokove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Glava je opuštena, ruke postavljene ispod ramena i ruke okomito na zemlju.
Prednosti:
Produžava kralježnicu, oslobađajući napetost u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena i jezgra mišiće.
Poboljšava čvrstoću i fleksibilnost gornjeg dijela tijela.
Stimulira probavni sustav, promovirajući probavu.
Poza psa prema dolje
Opis:
U pseću poza za prema dolje, i ruke i stopala postavljaju se na zemlju, podižući bokove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Ruke i noge su ravne, glava je opuštena, a pogled usmjeren prema nogama.
Prednosti:
Produžava kralježnicu, oslobađajući napetost u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena, noge i jezgrene mišiće.
Poboljšava ukupnu fleksibilnost i snagu tijela.
Povećava cirkulacijski sustav, promičući protok krvi.
Poze orlova
Opis:
U pozi za orao je prekrižena jedna noga preko druge, sa savijenim koljenom. Ruke su prekrižene sa savijenim laktovima i dlanovima okrenutim jedni prema drugima. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Jača mišiće u bedrima, glutima i ramenima.
Povećava snagu jezgre mišića.
Ublažava stres i tjeskobu, promičući unutarnju smirenost.
Ispružena ruka do velikog nožnog prsta pozira
Opis:
U velikom nožnom prstom pozira, dok stoji, jedna ruka se proteže prema gore, a druga ruka prema naprijed kako bi uhvatila nožne prste. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Produžava kralježnicu, poboljšavajući držanje.
Jača mišiće nogu i glutena.
Povećava ravnotežu tijela i stabilnost.
Poboljšava fokus i unutarnju smirenost.
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Post Vrijeme: svibanj-10-2024
