**Opis:**
U pozi ispruženog bočnog kuta, jedno stopalo je iskoračeno u stranu, koljeno je savijeno, tijelo je nagnuto, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena prema naprijed uz unutarnju stranu prednje noge.
**Prednosti:**
1. Istegnite struk i bočne strane kako biste povećali fleksibilnost prepona i unutarnje strane bedara.
2. Ojačajte bedra, stražnjicu i temeljne mišićne skupine.
3. Proširite prsa i ramena kako biste pospješili disanje.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
Poza trokuta
**Opis:**
U trigonometriji, jedno stopalo je iskoračeno u jednu stranu, koljeno ostaje ravno, tijelo se naginje, jedna ruka je ispružena prema dolje uz vanjsku stranu prednje noge, a druga ruka je ispružena prema gore.
**Prednosti:**
1. Proširite bočni struk i prepone kako biste povećali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte bedra, stražnjicu i temeljne mišićne skupine.
3. Proširite prsa i ramena kako biste pospješili disanje i kapacitet pluća.
4. Poboljšajte držanje tijela i držanje
Poza ribe
**Opis:**
U pozi ribe tijelo leži ravno na tlu, ruke su položene ispod tijela, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite prsa prema gore, tako da leđa izboče, a glava pogleda unazad.
**Prednosti:**
1. Proširite prsa i otvorite područje srca.
2. Ispružite vrat kako biste ublažili napetost u vratu i ramenima.
3. Stimulirati štitnjaču i nadbubrežne žlijezde, uravnotežiti endokrini sustav.
4. Oslobodite se stresa i tjeskobe, promičite mentalni mir.
Ravnoteža podlaktice
**Opis:**
U ravnoteži na podlaktici, lezite ravno na tlo, savijte laktove, stavite ruke na tlo, podignite tijelo od tla i održavajte ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Povećajte snagu ruku, ramena i mišića jezgre.
2. Poboljšajte sposobnosti ravnoteže i koordinacije tijela.
3. Poboljšati koncentraciju i unutarnji mir.
4. Poboljšajte krvožilni sustav i pospješite protok krvi.
Daska za podlakticu
**Opis:**
U planku za podlaktice, tijelo leži ravno na tlu, laktovi su savijeni, ruke na tlu, a tijelo ostaje u ravnoj liniji. Podlaktice i nožni prsti nose težinu.
**Prednosti:**
1. Ojačajte core mišićnu skupinu, posebno rektus abdominis.
2. Poboljšajte stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje.
Poza četveronožnog štapa
**Opis:**
U pozi na četiri noge, tijelo leži ravno na tlu, s rukama ispruženim da podupru tijelo, nožnim prstima ispruženim unatrag sa snagom, a cijelim tijelom visi na tlu, paralelno s tlom.
**Prednosti:**
1. Ojačajte ruke, ramena, leđa i glavne mišićne skupine.
2. Poboljšajte stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Pojačajte snagu struka i stražnjice.
4. Poboljšajte držanje tijela i držanje.
Poza vrata
**Opis:**
U stilu vrata, jedna noga je ispružena u jednu stranu, druga noga je savijena, tijelo je nagnuto u stranu, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena u stranu tijela.
**Prednosti:**
1. Pojačajte skupine mišića nogu, stražnjice i bočnih trbušnih mišića.
2. Proširite kralježnicu i prsa kako biste pospješili disanje
Ako ste zainteresirani za nas, slobodno nas kontaktirajte
Vrijeme objave: 17. svibnja 2024
