**Opis:**
U pozi ispruženog bočnog kuta, jedna noga je iskoračena u stranu, koljeno je savijeno, tijelo je nagnuto, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena naprijed duž unutarnje strane prednje noge.
**Prednosti:**
1. Istegnite struk i bok kako biste poboljšali fleksibilnost prepona i unutarnje strane bedara.
2. Ojačajte bedra, stražnjicu i mišićne skupine trupa.
3. Raširite prsa i ramena kako biste olakšali disanje.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
Poza trokuta
**Opis:**
U trigonometriji, jedno stopalo je iskoračeno u stranu, koljeno ostaje ravno, tijelo nagnuto, jedna ruka je ispružena prema dolje uz vanjsku stranu prednje noge, a druga ruka je ispružena prema gore.
**Prednosti:**
1. Proširite bočne dijelove struka i prepona kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte bedra, stražnjicu i mišićne skupine trupa.
3. Raširite prsa i ramena kako biste potaknuli disanje i kapacitet pluća.
4. Poboljšajte držanje tijela i posturu
Poza ribe
**Opis:**
U pozi ribe, tijelo leži ravno na tlu, ruke su postavljene ispod tijela, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite prsa prema gore, uzrokujući da leđa ispadnu, a glava se zabaci unatrag.
**Prednosti:**
1. Raširite prsni koš i otvorite područje srca.
2. Istegnite vrat kako biste ublažili napetost u vratu i ramenima.
3. Stimulirati štitnjaču i nadbubrežne žlijezde, uravnotežiti endokrini sustav.
4. Ublažite stres i tjeskobu, promičite mentalni mir.
Ravnoteža podlaktice
**Opis:**
U ravnoteži podlaktice, lezite ravno na tlo, savijte laktove, stavite ruke na tlo, podignite tijelo od tla i održavajte ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Povećajte snagu ruku, ramena i mišića trupa.
2. Poboljšati ravnotežu i koordinaciju tijela.
3. Poboljšajte koncentraciju i unutarnji mir.
4. Poboljšati krvožilni sustav i potaknuti protok krvi.
Plank za podlaktice
**Opis:**
Kod planka za podlaktice, tijelo leži ravno na tlu, laktovi su savijeni, ruke su na tlu, a tijelo ostaje u ravnoj liniji. Podlaktice i prsti na nogama podupiru težinu.
**Prednosti:**
1. Ojačajte mišićnu skupinu trupa, posebno rectus abdominis.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Pojačajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i posturu.
Poza četveronogog štapa
**Opis:**
U četveronožnom položaju, tijelo leži ravno na tlu, s ispruženim rukama koje podupiru tijelo, prstima na nogama ispruženim unatrag s puno snage, a cijelo tijelo lebdi na tlu, paralelno s tlom.
**Prednosti:**
1. Ojačajte ruke, ramena, leđa i mišićne skupine trupa.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Pojačajte snagu struka i stražnjice.
4. Poboljšajte držanje tijela i posturu.
Poza vrata
**Opis:**
U stilu vrata, jedna noga je ispružena na jednu stranu, druga noga je savijena, tijelo je nagnuto u stranu, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena sa strane tijela.
**Prednosti:**
1. Ojačajte noge, stražnjicu i bočne trbušne mišiće.
2. Ispravite kralježnicu i prsa kako biste olakšali disanje
Ako ste zainteresirani za nas, molimo kontaktirajte nas
Vrijeme objave: 17. svibnja 2024.
