###Nisko ležište
**Opis:**
U niskom položaju Lunge, jedna stopala korača naprijed, koljeno se savija, a druga se noga proteže unatrag, a nožni prsti slete na zemlju. Nagnite gornji dio tijela prema naprijed i stavite ruke na bilo koju stranu prednjih nogu ili ih podignite kako biste održali ravnotežu.
** Prednosti: **
1. Ispružite mišiće prednjeg bedara i iliopsoas kako biste ublažili krutost kuka.
2. Ojačajte mišiće nogu i kuka kako biste poboljšali stabilnost.
3. Proširite prsa i pluća kako biste promovirali disanje.
4. Poboljšajte probavni sustav i promovirajte zdravlje trbušnih organa.
### Poza goluba
**Opis:**
U pozima golubova jedna noga savijena koljena stavljena je prema naprijed ispred tijela, s nožnim prstima okrenutim prema van. Produžite drugu nogu unatrag, stavite nožne prste na zemlju i nagnite tijelo prema naprijed kako biste održali ravnotežu.
** Prednosti: **
1. Istegnite iliopsoas mišić i stražnjicu kako biste ublažili išijas.
2. Poboljšajte fleksibilnost i raspon pokreta kuka.
3. Oslobodite stres i tjeskobu, promiču opuštanje i unutarnji mir.
4. Stimulirajte probavni sustav i promiču funkciju trbušnih organa.
###Pozadina
**Opis:**
U stilu daske, tijelo održava ravnu liniju, poduprtu rukama i nožnim prstima, laktovi su čvrsto pritisnuti na tijelo, jezgrani mišići su tijesni, a tijelo nije savijeno ili propada.
** Prednosti: **
1. Ojačajte jezgru mišićne skupine, posebno rektus abdominis i poprečni abdominis.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje kako biste spriječili ozljede struka i leđa.
### plug poza
**Opis:**
U stilu pluga tijelo leži ravno na zemlji, ruke se postavljaju na zemlju, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite noge i ispružite ih prema glavi dok nožni prsti ne slete.
** Prednosti: **
1. Isteknite kralježnicu i vrat kako biste ublažili napetost u leđima i vratu.
2. Aktivirajte štitnjače i nadbubrežne žlijezde, promiču metabolizam.
3. Poboljšajte cirkulacijski sustav i promicati protok krvi.
4. Oslobodite glavobolju i tjeskobu, promiču fizičko i mentalno opuštanje.
### Poza posvećena mudracima Marichi a
**Opis:**
U pozdravu mudroj Mariji poza, jedna noga je savijena, druga noga je ispružena, tijelo je nagnuto prema naprijed, a obje ruke stisnu prednje nožne prste ili gležnjeve kako bi održali ravnotežu.
** Prednosti: **
1. Istegnite bedra, prepone i kralježnicu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte jezgru mišićne skupine i mišiće leđa i poboljšati držanje.
3. Stimulirajte probavne organe i promiču probavnu funkciju.
4. Poboljšajte ravnotežu tijela i stabilnost.
###Poza posvećena mudracu Marichi c
**Opis:**
U pozdravu mudre mariji c poze, jedna noga je savijena ispred tijela, nožni prsti se pritisnu na zemlju, druga noga je ispružena prema natrag, gornji dio tijela se naginje prema naprijed, a obje ruke uhvaćaju prednje nožne prste ili gležnjeve .
** Prednosti: **
1. Proširite bedra, stražnjicu i kralježnicu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte jezgru mišićne skupine i mišiće leđa i poboljšati držanje.
3. Stimulirajte probavne organe i promiču probavnu funkciju.
4. Poboljšajte ravnotežu tijela i stabilnost.
### Poze leptira s naslonjenom
**Opis:**
U leptir leptir leptir lepršajte ravno na zemlju, savijte koljena, stavite noge i stavite ruke na obje strane tijela. Polako opustite tijelo i pustite da se koljena prirodno otvori prema van.
** Prednosti: **
1. Oslobodite napetost u bokovima i nogama i ublažite išijas.
2. Opustite tijelo, smanjite stres i tjeskobu.
3. Stimulirajte trbušne organe i promiču probavnu funkciju.
4. Poboljšajte fizičku fleksibilnost i udobnost.
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Post Vrijeme: svibanj-18-2024
