###Niski iskorak
**Opis:**
U iskoraku u niskom položaju, jedno stopalo zakorači naprijed, koljeno se savije, druga noga se ispruži unatrag, a nožni prsti se spuste na tlo. Nagnite gornji dio tijela prema naprijed i stavite ruke s obje strane prednjih nogu ili ih podignite kako biste održali ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite prednje bedrene i iliopsoalne mišiće kako biste ublažili ukočenost kuka.
2. Ojačajte mišiće nogu i kukova kako biste poboljšali stabilnost.
3. Proširite prsa i pluća kako biste pospješili disanje.
4. Poboljšati probavni sustav i promicati zdravlje trbušnih organa.
###Poza goluba
**Opis:**
U pozi goluba, jedna noga savijena u koljenu postavljena je naprijed ispred tijela, s nožnim prstima okrenutim prema van. Drugu nogu ispružite unatrag, nožne prste stavite na tlo, a tijelo nagnite prema naprijed kako biste održali ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite mišić iliopsoas i stražnjicu za ublažavanje išijasa.
2. Poboljšajte fleksibilnost zgloba kuka i opseg pokreta.
3. Oslobodite se stresa i tjeskobe, pospješite opuštanje i unutarnji mir.
4. Stimulirati probavni sustav i pospješiti rad trbušnih organa.
###Poza daske
**Opis:**
U stilu daske, tijelo održava ravnu liniju, poduprto rukama i nožnim prstima, laktovi su čvrsto pritisnuti uz tijelo, mišići jezgre su zategnuti, a tijelo nije savijeno ili opušteno.
**Prednosti:**
1. Ojačajte core mišićnu skupinu, posebno rektus abdominis i transverzalni abdominis.
2. Poboljšajte stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje kako biste spriječili ozljede struka i leđa.
###Poza oranja
**Opis:**
U stilu pluga, tijelo leži ravno na tlu, ruke su položene na tlo, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite noge i ispružite ih prema glavi dok prsti ne padnu.
**Prednosti:**
1. Ispružite kralježnicu i vrat kako biste ublažili napetost u leđima i vratu.
2. Aktivirajte štitnjaču i nadbubrežne žlijezde, pospješite metabolizam.
3. Poboljšajte krvožilni sustav i pospješite protok krvi.
4. Olakšajte glavobolju i tjeskobu, pospješite tjelesno i mentalno opuštanje.
###Poza posvećena mudracu Marichi A
**Opis:**
U pozi Salute to the Wise Mary A, jedna noga je savijena, druga noga je ispružena, tijelo je nagnuto prema naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve kako bi održale ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite bedra, prepone i kralježnicu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte core mišićnu skupinu i mišiće leđa te poboljšajte držanje.
3. Stimulirati probavne organe i pospješiti rad probavnog sustava.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
###Poza posvećena mudracu Marichi C
**Opis:**
U pozi Pozdrav Premudroj Mariji C, jedna noga je savijena ispred tijela, prsti su pritisnuti o tlo, druga noga je ispružena unatrag, gornji dio tijela nagnut prema naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve .
**Prednosti:**
1. Ispružite bedra, stražnjicu i kralježnicu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte core mišićnu skupinu i mišiće leđa te poboljšajte držanje.
3. Stimulirati probavne organe i pospješiti rad probavnog sustava.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
###Ležeća poza leptira
**Opis:**
U ležećem položaju leptira, lezite ravno na tlo, savijte koljena, spojite stopala i stavite ruke na obje strane tijela. Polako opustite tijelo i pustite koljena da se prirodno otvore prema van.
**Prednosti:**
1. Oslobodite se napetosti u kukovima i nogama, te ublažite išijas.
2. Opustite tijelo, smanjite stres i tjeskobu.
3. Stimulirajte trbušne organe i promičite probavne funkcije.
4. Poboljšajte fizičku fleksibilnost i udobnost.
Ako ste zainteresirani za nas, slobodno nas kontaktirajte
Vrijeme objave: 18. svibnja 2024
