Joga u stolici izvrstan je način vježbanja joge i pogodna je za ljude svih dobi i sposobnosti. Bilo da ste starija osoba koja želi poboljšati svoju ravnotežu ili fleksibilnost, ili netko tko se pokušava odmaknuti od sjedilačkog načina života, joga u stolici je za vas. Vježbanje joge u stolici pruža nježan, ali učinkovit način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može raditi sjedeći na stolcu ili koristeći stolac kao oslonac. To ga čini dostupnim onima koji mogu imati poteškoća u prakticiranju tradicionalnih joga položaja zbog dobi, ozljede ili ograničene pokretljivosti.
Sjedeći planinski položaj je osnovni položaj u stolcujogakoji gradi snagu i stabilnost. Uključuje sjedenje na stolici s nogama na podu i rukama ispruženim iznad glave. Ova poza pomaže poboljšati držanje i ojačati vašu jezgru. Istezanje u sjedećem položaju je još jedna korisna poza koja uključuje podizanje ruku iznad glave i naginjanje u stranu, pružajući lagano istezanje uz tijelo. Može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kralježnice.
Sjedeća poza mačke/krave nježni je pokret koji uključuje savijanje i zaokruživanje kralježnice dok sjedite. Ovaj pokret pomaže povećati fleksibilnost kralježnice i može ublažiti bolove u leđima. Sjedeći zakret je zakret u sjedećem položaju koji pomaže poboljšati pokretljivost kralježnice i probavu. Također pomaže u otpuštanju napetosti u leđima i ramenima. Sjedeća poza orla je istezanje ruku u sjedećem položaju koje pomaže otvoriti ramena i gornji dio leđa, potiče bolje držanje i ublažava napetost.
Poza goluba u sjedećem položaju otvara kukove u sjedećem položaju i pomaže u ublažavanju napetosti u bokovima i donjem dijelu leđa. Posebno je koristan za ljude koji dugo sjede. Istezanje tetive u sjedećem položaju je pregib u sjedećem položaju prema naprijed koji pomaže istegnuti stražnji dio noge i poboljšati fleksibilnost tetive u sjedećem položaju. Također može pomoći u ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Pregib u sjedećem položaju je prednji pregib u sjedećem položaju koji pruža nježno istezanje cijelog stražnjeg tijela, potičući opuštanje i oslobađanje napetosti.
Joga u stolici ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Također pruža priliku za opuštanje i oslobađanje od stresa. Ordinaciju je moguće prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima te ju učiniti dostupnom širokom krugu ljudi. Bilo da želite poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više kretanja u svoju dnevnu rutinu, stolicajoganudi nježno, ali učinkovito rješenje. S fokusom na sjedeće i oslonjene poze, joga u stolici pruža siguran i praktičan način da iskusite dobrobiti joge, bez obzira na dob ili fizička ograničenja.
Vrijeme objave: 24. travnja 2024
