Poza polumjesec/visoki iskorak
Opis:
U pozi Warrior I/High Lunge, jedna noga zakorači naprijed s koljenom pod kutom od 90 stupnjeva, dok se druga noga ispruži ravno unatrag s prstima uzemljenim. Gornji dio tijela pruža se prema gore, ruke sežu iznad glave s šakama spojenim zajedno ili paralelno.
Prednosti:
Jača mišiće bedara i gluteusa.
Otvara prsa i pluća, potičući bolje disanje.
Poboljšava cjelokupnu ravnotežu i stabilnost tijela.
Angažuje cijelo tijelo, jača fizičku energiju.
Opis:
U pozi vrane, obje ruke su položene na tlo sa savijenim rukama, koljenima oslonjenim na ruke, stopalima podignutim od tla, a težište je nagnuto prema naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Povećava snagu u rukama, zapešćima i mišićima jezgre.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Poboljšava fokus i unutarnju smirenost.
Stimulira probavni sustav, pospješujući probavu.
Opis:
U pozi plesača jedno stopalo hvata gležanj ili gornji dio stopala, dok se ruka s iste strane pruža prema gore. Druga ruka odgovara podignutoj nozi. Gornji dio tijela se naginje prema naprijed, a ispružena noga se proteže unatrag.
Prednosti:
Jača mišiće nogu, posebno tetive koljena i gluteusa.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Otvara prsa i pluća, potičući bolje disanje.
Poboljšava držanje i poravnanje tijela.
Opis:
U pozi delfina, obje ruke i stopala su položeni na tlo, podižući kukove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Glava je opuštena, ruke postavljene ispod ramena, a ruke okomite na tlo.
Prednosti:
Izdužuje kralježnicu, ublažava napetost u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena i mišiće tijela.
Poboljšava snagu i fleksibilnost gornjeg dijela tijela.
Stimulira probavni sustav, pospješujući probavu.
Poza psa prema dolje
Opis:
U pozi psa okrenutog prema dolje, obje ruke i stopala su položeni na tlo, podižući kukove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Ruke i noge su ravne, glava opuštena, a pogled usmjeren prema stopalima.
Prednosti:
Izdužuje kralježnicu, ublažava napetost u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena, noge i mišiće jezgre.
Poboljšava opću fleksibilnost i snagu tijela.
Pospješuje cirkulacijski sustav, pospješujući protok krvi.
Poza orla
Opis:
U pozi orla, jedna noga je prekrižena preko druge, sa savijenim koljenom. Ruke su prekrižene sa savijenim laktovima i dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Jača mišiće bedara, gluteusa i ramena.
Povećava snagu mišića jezgre.
Ublažava stres i tjeskobu, potičući unutarnju smirenost.
Ispružena šaka do nožnog palca, poza AB
Opis:
U pozi velikog nožnog prsta AB, dok stojite, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ispružena prema naprijed kako bi uhvatila nožne prste. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Izdužuje kralježnicu, poboljšava držanje.
Jača mišiće nogu i stražnjice.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Poboljšava fokus i unutarnju smirenost.
Ako ste zainteresirani za nas, slobodno nas kontaktirajte
Vrijeme objave: 10. svibnja 2024
